Wiedereinstieg

[Intensität]

sorry lesefehler meinerseits brust rücken und beine in einer einheit no go

Nö hab mich falsch ausgedrückt meine auch Brust oder Rücken mit Beinen.

Also ich teste mal : Rücken (schwäche zuerst) Brust und Bizeps.

Dann Beine Schulter und Trizeps.

[Copi]

Mach den WKM-Plan, is n super Plan zum (wieder)-einstieg. Hab den auch vor 3 Wochen begonnen und es geht schon los mit der Kraft- und Massezunahme

mfg

[winklo]

wie schaun deine übungen aus

[Intensität]

Der ist mir etwas zu spartanisch. Den Split hab ich noch von einer alten Flex in Erinnerung. Wenn ich das gemacht habe werde ich irgendwann in 3 Einheiten splitten. Wobei Beine werde ich weniger machen die sind schon dem Oberkörper deutlich überlegen und reagieren schnell. Ebenso die Brust. Bin mal gespannt wie mein Körper reagiert .