sehe das so wie daninjo, sauber trainieren, gewichte nicht übertreiben und schön langsam steigern. wir wollen ja nich das du dir direkt deine zarten gelenke zerschießt.

WKM is n guter Einsteigerplan, lass dir die Übungen zeigen, oder lass wen zuschauen der Ahnung hat. Vorallem bei den Grundübungen(Kreuzheben, Kniebeugen usw) auf eine SAUBERE Ausführung achten.

mfg

Ps.: und mach dir vllt eine Art Ernährungsplan.. sicher is in deinem Alter (wenn du nich grad fett bist) mal ne Pizza oder n Burger ok, aber vergiss die Proteine nich!