Danke und so :)

[ag1m]

mach lieber den wkm-plan wie er da steht, nix da mit überzügen. wenn du kein bankdrücken machen kannst weil du keine bank hast, mach fliegende, weiß jetzt nicht genau ob die übung so heißt. ->1 kurzhantel je hand, dann irgendwo drauflegen, die arme nach rechts und links austrecken und dann über dem körper zusammenführen und wieder zurück

edith tut mir leid, hab floorpress überlesen, aber ehrlich gesagt weiß ich jetzt auch nicht ob das so effektiv ist, hoffe jemand anderes kann helfen ?

Wieso sein Plan ist doch in Ordnung... Würde aber nach z.B. Push/Pull aufteilen also einen 2er daraus machen:

TE 1 Kniebeuge, Floorpress/Dips, Frontdrücken
TE 2 Kreuzheben, Rudern, Überzüge

Fliegende Dips oder Floorpress vorziehen? Ganz bestimmt nicht. Überzüge kann er machen, wenn er keine Klimmzüge machen kann, so einfach ist das.

[Craftt]

Überzüge kann er machen, wenn er keine Klimmzüge machen kann, so einfach ist das.

ok, was dazugelernt

[Omini]

jo Überzüge habe ich statt Klimmzügen drin und die Florpress oder Dips statt des Bankdrückens.
Nach dem Push/Pull Prinzip... hm kann man drüber nachdenken. Danke für die Anregung.