jetzt noch eine frage zum WANN?

ein kumpel bon mir sagt 15 mins nach dem training. um den speicher aufzufüllen.


andere sagen eine viertel stunde vor der mahlzeit vorm training, als Pumpsuppl. und energielieferant,

ein ehemaliger Mr.Universum hat in einem Yutube video gesagt. während des traingings ein shake mit creatin.

und manche sagen morgens ?!