danke für diese ausführliche antwort mein bester !
wenigstens einer der antwortet und in dem thema auch erfahrung und ahnung mitbringt

also hast du nicht übermäßig fett oder so angesetzt ,
wegen des höheren insulinaustoßes in der ersten zeit ?!


bezüglich des aufbaus

ich habe eigentlich immer so im schnitt im normbereich gelegen bzw. nie wirklich übertrieben mit der kcal zufuhr ,
da ich immer meine form halten will mit angemessener defi , so gut es geht ,
und nicht übermäßig fett anbauen will ...

meine tägliche kcal zufuhr schwankt immer zwischen 3000-3300 kcal/tag
am ladetag meistens so um 7000 +- kcal ...

deswegen würde mich noch interressieren , wie der muskelmasse aufbau
bei dir war in der AD , bzw. es man mit einer KH betonten ernährung mit leichtem kcal + zum aufbau vergleichen kann ?

weil ja Insulin für den nährstoff transport zuständig ist bzw. die nährstoffe in die muskeln schleust ( wie du ja auch sicher selber weißt )

habe da leider keinen vergleich ..

so in der art wie du es beschrieben hast wollte ich es auch ungefähr ansetzen was die Nährstoffverteilung angeht ...

gruß Nero