Hi okay aber evtl kann mir doch noch jemand nen Rat geben.

Habe jetzt das Degussa Creatin geholt.
Wollte das jetzt frühs nehmen 3-5 g (mit dextrose od Traubensaft)
und dann direkt nachm Train das in meinen Whey Shake mit Dextrose mischen.

Die Meinungen über die Einnahme bei dem Creatin gehen ja weit auseinander, deshalb (in speziellen über die Einnahmemenge).
Dachte da an 6-10 g pro Traningstag (frei= 5 g)

Danke für die Hilfe.

und keine Posts wie ohhh schon so oft gehört etc,
dann könnt Ihr es mir ja sagen

greetz