Zurück zum WKM Plan?

[Sp0ngeb0b]

Offtopic wtf

Ok danke, dann mach ich wieder WKM

Bis wann soll ich den ungefähr machen?
Also wann ist ungefähr der optimale Zeitpunkt a) die Übungen auszuwechseln und b) auf 2er Split umzusteigen?

Btw. warum hat der 2er Split zu viel Volumen? Der stand hier so im Forum
( hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 )

Mit Rudern meinte ich son Pussyding bei McFit
Ich mach jetzt auch richtiges Rudern, versprochen

[Daninjo]

Offtopic wtf




Mit Rudern meinte ich son Pussyding bei McFit
Ich mach jetzt auch richtiges Rudern, versprochen

Also an som Zugturm? Dann isses ja doch noch im Rahmen. Ich werde beruhigt einschlafen.

[Batista123]

nur so nebenbei, der 2er split den zuletzt gepostet hast (also der aus dem forum) ist gut und meiner meinung nach nicht überladen.

für macnhe kann er natürlich schon zu viel sein, aber an deiner stelle würd ich wieder den wkm plan machen.
spricht nichts dagegen den länger durchzuziehen...!

ich hab nach 2 jahren wieder mit dem wkm plan begonnen.. zur abwechslung!

[Sp0ngeb0b]

nur so nebenbei, der 2er split den zuletzt gepostet hast (also der aus dem forum) ist gut und meiner meinung nach nicht überladen.

für macnhe kann er natürlich schon zu viel sein, aber an deiner stelle würd ich wieder den wkm plan machen.
spricht nichts dagegen den länger durchzuziehen...!

ich hab nach 2 jahren wieder mit dem wkm plan begonnen.. zur abwechslung!

Nach 2 Jahren n Ganzkörperplan? oO

Btw. ja es ist der "Zugturm"...kann ich den weitermachen? ders cool

[Batista123]

Nach 2 Jahren n Ganzkörperplan? oO

Btw. ja es ist der "Zugturm"...kann ich den weitermachen? ders cool

ja!!

erstes jahr ganzkörperplan, dann ein jahr split und jetzt mach ich wieder wkm..! spricht nix dagegen, mach den plan im 5x5 system. es geht mir darum in den hrundübungen mehr gewicht auflegen zu können.

und es priht nix gegen rudern am kabelzug. meiner meinung nach, aber dir muss halt natürlich klar sein das diese übung nicht so effektiv ist wie langhantelrudern, da nur der obere rücken belastet wird anstatt fast des ganzen körpers. (dazu kommen unterer rücken und beine)