Masse durch...

[Batista123]

ich nehm mal an dein sportlehrer hat mit vielen Wh eh nur 10-12 gemeint. und unter wenig Whs hat er vermutlich nur 3-5 verstanden. so wars damals zumindest bei meinem.

ich sage dir, viel gewicht und viele wiederholungen!

[Moby Dick]

Ich nehme auch an dass er 10-12 WDH meinte, glaube aber dennoch das er eine Pfeife ist.

[SamusAran]

Masse durch...





FRESSEN! #popcorn

[derkönig]

viel gewicht und viele wdh

[ehestgutajünge]

ich nehm mal an dein sportlehrer hat mit vielen Wh eh nur 10-12 gemeint. und unter wenig Whs hat er vermutlich nur 3-5 verstanden. so wars damals zumindest bei meinem.

ich sage dir, viel gewicht und viele wiederholungen!

nein der meinte wenn man z.b. ne KH a 5 kg 15 mal widerholt stemmt ,ist es Massezuwachs!!?ich dachte mir gleich, dass er labert, der macht stpp aerobic lieber als Fussball und tritt mit kurzer Hose und glattrasierten Beinen auf!!
also mach ich iwe vorher 3*10!?

[gaggeis]

nein der meinte wenn man z.b. ne KH a 5 kg 15 mal widerholt stemmt ,ist es Massezuwachs!!?ich dachte mir gleich, dass er labert, der macht stpp aerobic lieber als Fussball und tritt mit kurzer Hose und glattrasierten Beinen auf!!
also mach ich iwe vorher 3*10!?

Lasse deinen sportlehrer mal reden.
Der hat eh keine ahnung.
Versuche in deinen arbeitssätzen eine wiederholungszahl von etwa 8-15 zu erreichen.
Wichtig dabei ist ein max. gewicht was eine saubere ausführung ermöglicht.
Und das ganze bis zum muskelversagen.
Generell ist es schwer festzulegen welche "die richtige" wiederholungszahl ist.