ich hab mal irgendwo gelesen das bei längeren Training 2h+

ein Protein-Shake + 40g KHs währrend dem Training gut sein soll... und danach wie immer halt nochmal kurzkettige KHs

Kann man sich schon vorstellen das das stimmt, denn bei sehr langen Training sinkt der KH-Speicher bis zum geht nicht mehr und die Kraft dann auch, um also logischerweise weiterzutrainieren haut man sich noch paar KHs rein

das stammt jetzt alles aus meinen kranken Kopf, kann natürlich alles Schwachsinn sein.. daher keine Gewähr auf diesen Beitrag ^^