Bitte um meinungen zu meinem neuen Trainingsplan

[GabbaGandalf19]

Es geht mir hierbei nicht darum den 3er split erfunden zu haben , ich wollte einfach wissen ob der split so okay ist, und ob es sinn macht
bei den Isos HIT - sätze einzubauen und auch sätze mit höheren wdh zahlen zu machen...
das es 3er Splits schon gibt ist mir wohl klar...

Und was genau is denn schlimm daran beim beintraining schulter training einzubauen? das versteh ich jettt gerade nicht so ganz ^^

[Domnl]

Und was genau is denn schlimm daran beim beintraining schulter training einzubane? das versteh ich jettt gerade nicht so ganz ^^

Weils ***** ist. Weil die Beine eine so große Muskelgruppen sind, dass sie eine eigene TE brauchen. Normalerweise sollte man es nach dem Beintraining gerade noch so schaffen seinen geschundenen, schmerzenden Körper in die Umkleidekabine zu schleifen, bevor man sich strahlartig übergibt, explosionsartigen Durchfall bekommt und die Thekenuschi die ganze Schweinerei von der Beinpresse wischen muss.

[GabbaGandalf19]

gut gut, das leuchtet mir ein dann wäre esglaub ich das beste wenn ich das Schultertraining an TE 1 dransetze, denn nachem rücken training brauch ich das nich mehr wirklich ,...

[Kampfmaus]

kannst schultern auch nach beine lassen, das sollte selbst nach dem heftigsten beintag noch zu schaffen sein, ist ja schließlich kein großer muskel...

[Murray666]

klar macht es Sinn, auch mal schwerer und intensiver zu trainieren, als immer nur die 8-12 durchzuarbeiten.

Klimmzüge sind dennoch nicht verkehrt, denke du bist einfach noch grün hinter den Ohren und mehr Kraft mit nem GK aufbauen, um dann intensiver einen 3er zu machen. Vorallem wenn du dir in der Ausführung unsicher bist.

Das mit dem erfunden war ein Spaß, siehe deinen ersten Satz.

[GabbaGandalf19]

klar macht es Sinn, auch mal schwerer und intensiver zu trainieren, als immer nur die 8-12 durchzuarbeiten.

Klimmzüge sind dennoch nicht verkehrt, denke du bist einfach noch grün hinter den Ohren und mehr Kraft mit nem GK aufbauen, um dann intensiver einen 3er zu machen. Vorallem wenn du dir in der Ausführung unsicher bist.

Das mit dem erfunden war ein Spaß, siehe deinen ersten Satz.

Naja das ich noch recht Grün hinter den Ohren bin würde ich so nicht sagen, habe jetzt auch schon 2 Jahre Studio erfahrung, mir ist klar das es im BB keine große zeitspannne ist, ...

Aber nen GK zu fahren halte ich für mich für nicht so ratsam...da sprengts dann das Volumen meiner meinung nach ....ausserdem kan ich dann nicht mehr so intensiv trainieren da mir am ende halt die kraft fehlt ....

Bis ende 2009 hab ichhalt noch nen 2er split gemacht, aber wollte dann jetzt im jahre 2010 eifach mal was neues probieren ..

Jaund zu dem thema mit der ausführung, okay, da geb ich dior recht was das angeht ist dein tip schon nicht verkehrt, ist halt das doofe wenn man bislang immermit führung gearbeitet hat =( ...aber ich denke das werd ich gerademit dem 5x5 system doch gut ausbessern, da ich gerade mit diesem system ein recht hohes Volumen habe was die GÜs angeht..^^

[Murray666]

1 mal die Woche trainieren bedeutet halt intensiv genug, sodass merhmaliges trainieren trotzdem nicht besser ist.

Jetzt ist die Frage ob du das kannst und ich meine halt nein, aber versuchs halt dann. Vorallem, wenn du mit Führung trainiert hast. Was hast du denn die ganze Zeit gemacht?

Klimmzüge sollten einfach rein, schaffst du nicht genug, oder wie? Ich denke einfach, dass du in den 2 Jahren einfach bischen geschlafen hast.

[Andyhb]

kannst schultern auch nach beine lassen, das sollte selbst nach dem heftigsten beintag noch zu schaffen sein, ist ja schließlich kein großer muskel...

Aber gerade bei einem 3er Split und höher hat man ja die beste Moglichkeit den Beinen eine seperate TE zu zuweisen. Ich meine so trainiert er 60% Muskulatur an einem Tag, an den anderen beiden Tagen ungefähr 20%. Habe malf auf Andro von Vogelmann auch eine Möglichkeit mit Bein Splitting im 3er oder 4er gesehen, also wo man Beinbizeps und Quads trennt.

[Kampfmaus]

Aber gerade bei einem 3er Split und höher hat man ja die beste Moglichkeit den Beinen eine seperate TE zu zuweisen. Ich meine so trainiert er 60% Muskulatur an einem Tag, an den anderen beiden Tagen ungefähr 20%. Habe malf auf Andro von Vogelmann auch eine Möglichkeit mit Bein Splitting im 3er oder 4er gesehen, also wo man Beinbizeps und Quads trennt.

An den Text von Vogelmann kann ich mich auch noch erinnern. Ich bin halt jemand, der wegen der notwendigen Regeneration nur 3x pro Woche ins Training geht und auch fast immer nach einem 3er-Split trainiert.

Bin nach paar Jahren mit Beine/Schultern in einer TE umgestiegen und hab Beine einen eigenen Tag gegeben und den Rest in den restlichen beiden Tagen trainiert. Der Beintag war da natürlich sehr "angenehm", die anderen beiden Tage uferten jedoch was die Trainingszeit angeht regelmäßig aus, da ich auch jemand bin, dem z.B. 2 Übungen für eine Muskelgruppe nicht reichen.
Hab dann den Luxus, einen Tag nur für Beine wieder aufgegeben und bin zurück zum alten System und wieder sehr zufrieden damit, aber natürlich ist es nicht jedermanns Sache. Einfach ausprobieren....

Das man mit einem Plan > 3er-Split viel mehr Möglichkeiten hat, ist natürlich logisch, kommt aber für mich nicht in Frage....