Zitat Zitat von Murray666
Von der Reg geht ein 2er 4 mal die Woche, hatte sogar keine Probs, als ich noch eine Schilddrüsenunterfunktion hatte und da war ich schon bei 5x180 KH 3 Sätze.

So der Plan.

Warum packst du die Schulter nicht zum Rücken? Wird doch bischen viel sonst, Brust und Beine brauchen schon ihre Zeit und ihre Sätze.

Statt Latziehen und crunchen was für vordere und hintere Schultern. Und dann noch Dips für die Brust rein und die Trizeps Iso raus, Dips aber vorgebeugt. So würde ich das machen.

Und gleich kommt einer der Push/Pull sagen wird #popcorn

Ja ich hab ja Push/Pull Schulter wird beim bankdrücken viel mehr belastet als beim Rückentraining. Latziehen mache ich, weil ich nicht viel mehr Klimmzüge schaffe.. was kann man da machen?
welche übungen würdest du mir für hintere und vordere schulter empfehlen?