Defiphase

[Toretto]

Hi Leute,

Bin 20 Jahre Alt wiege 83kg und Trainiere seit 8 Monaten. Vor 8 Monaten habe ich noch 100kg gewogen, und wiege jetzt wie gesagt 83kg.
Ich habe nach dem wkm Plan Trainiert und habe auch schon erfolge betrachten können, aber mein Problem ist es jetzt das sich ca. seit 2 Monaten nichts mehr tut (an Muskeln).Möchte einen richtig gut definierten Körper haben...

Meine Frage ist jetzt, soll ich lieber nen GK-plan machen oder split?

[PlasticVoice]

Hi Leute,

Bin 20 Jahre Alt wiege 83kg und Trainiere seit 8 Monaten. Vor 8 Monaten habe ich noch 100kg gewogen, und wiege jetzt wie gesagt 83kg.
Ich habe nach dem wkm Plan Trainiert und habe auch schon erfolge betrachten können, aber mein Problem ist es jetzt das sich ca. seit 2 Monaten nichts mehr tut (an Muskeln).Möchte einen richtig gut definierten Körper haben...

Meine Frage ist jetzt, soll ich lieber nen GK-plan machen oder split?

Definition findet in der Küche statt und nicht im Studio. Ich würde bei deiner Trainingsdauer allerdings beim GK Plan bleiben.

[Toretto]

danke, ja so weit bin ich mir im klaren, kannst du mir einen Gk-plan empfehlen bzw kann ich beim wkm plan noch übüngen einbauen?

[dennis2]

danke, ja so weit bin ich mir im klaren, kannst du mir einen Gk-plan empfehlen bzw kann ich beim wkm plan noch übüngen einbauen?

brauchst du normalerweise nicht....wäre dann ja nicht mehr der sinn des wkm planes.

würde mir über 2 monate,in denen es mal nicht so voran geht auch keine sorgen machen...kannst nzmal nicht kontinuirlich wachsen...wie würden wir dann alle nach 10 jahren training aussehen??
wirst halt immer mal zeiten haben,in denen nicht so voran schnell voran geht,wie du es gerne hättest,und dann tut sich wieder was.....manchmal pasiert halt mal paar wochen nix....so ist bodybuilding!

in unserem sport sind 2 monate keine lange zeitspanne!
gib weiter alles im training u.achte auf ausreichend protein in deiner ernährung u.es wird auch wieder bessere wochen geben ,in denen du wieder erfolge siehst!
im bodybuilding darf man nicht ungeduldig werden!

[Toretto]

danke für deine antowrt, bei der ernährung bin ich etwas skeptisch, auf was muss ich den genau achten was ich essen muss und was net. Habe mich im Forum durchgelesen finde aber net das, dass ich hören will^^

Proteine? nimmt man mit proteine net zu?

[Grammostola]

Habe mich im Forum durchgelesen finde aber net das, dass ich hören will^^

Proteine? nimmt man mit proteine net zu?

Letztere Frage sagt, du hast dich nicht eingelesen.

Dir fehlen die absoluten Basics wenn du schon fragst ob ein bestimmter Makronährstoff "dick" macht.

Also, nochmal lesen, bzw weiter lesen, bzw aufmerksamer lesen.

[dennis2]

danke für deine antowrt, bei der ernährung bin ich etwas skeptisch, auf was muss ich den genau achten was ich essen muss und was net. Habe mich im Forum durchgelesen finde aber net das, dass ich hören will^^

Proteine? nimmt man mit proteine net zu? doch....muskeln nimmst du zu! schlimm???

wie gesagt....lesen!!

[dennis2]

bleib bei deinem trainingsplan u.mach ne diät! du kannst nicht auf definition trainieren!
les dich am besten mal im ernährungs-forum ein!