der plan hatte schon gut durchdachte Wiederholungszahlen und Uebungen so wie er ist Was heisst denn "weil es eine Grunduebung ist wuerde ich 5x5 machen" Das ist alles andere als eine Faustregel! Der Planersteller hat wahrscheinlich 3x5 gewaehlt damit man noch Kraft fuer die anderen Uebungen hat. Ich weiss auch nicht was an den extra Armiso's nun besser ist