Essen

[fips16]

Ich ess dann mal wohl 150% mehr von allem..
guck mal im schnappschuss thread dann versteht du was ich meine xD

[messias01]

Man nimmt bei einem Kcalüberschuß zwar zu, nur kommt es dann immer auch drauf an, wie sich es zusammenstellt.
Einiges ist davon auch bei Training Muskelatur, manches kommt in die Fettdepots.
Allerdings sind die Makronährstoffe schon etwas entscheidend.

Wenn zuviele Carbs konsumiert werden(sprich Kohlenhydraten) dann ist die Insulinproduktion höher und es kann eher zur Lipogenese/Fetteinlagerung kommen.
Bei mehr an Fetten und Eiweiß wird zwar auch ein Insulinausstoß irgendwann stattfinden, doch bei einem moderaten Überschuß setzt dies nicht gleich in Fett an.
Ketose kommt hinzu und auch die Thermogenese/Körpererwärmung bei Eiweiss.

Ich würde gerade zum Abend hin die Kohlenhydrate eher reduzieren, damit das Glucagon zum Fettabbau gut arbeiten kann, was der Gegenspieler zum Insulin ist.
Wenn du aber am Abend trainieren gehst, oder als PWN noch etwas isst, dann macht stellt es kein Problem da zum Auffüllen der Speicher Carbs dann noch zu essen.

Es kommt auch drauf an welcher Körpertyp du bist.
Also neigst du eher zu Fettansatz/Endomorph, dann eher Fette und Eiweiße am Abend.
Kohlenhydrate in Form dann von Gemüse, Salat.
Oder du hast nen schnellen Stoffwechsel, oder tendierst zum Ektomorph hin, dann stellen Carbs auch kein Problem da, weil du ja quasi als Energie als Schnellverbrenner brauchst.

[fips16]

Man nimmt bei einem Kcalüberschuß zwar zu, nur kommt es dann immer auch drauf an, wie sich es zusammenstellt.
Einiges ist davon auch bei Training Muskelatur, manches kommt in die Fettdepots.
Allerdings sind die Makronährstoffe schon etwas entscheidend.

Wenn zuviele Carbs konsumiert werden(sprich Kohlenhydraten) dann ist die Insulinproduktion höher und es kann eher zur Lipogenese/Fetteinlagerung kommen.
Bei mehr an Fetten und Eiweiß wird zwar auch ein Insulinausstoß irgendwann stattfinden, doch bei einem moderaten Überschuß setzt dies nicht gleich in Fett an.
Ketose kommt hinzu und auch die Thermogenese/Körpererwärmung bei Eiweiss.

Ich würde gerade zum Abend hin die Kohlenhydrate eher reduzieren, damit das Glucagon zum Fettabbau gut arbeiten kann, was der Gegenspieler zum Insulin ist.
Wenn du aber am Abend trainieren gehst, oder als PWN noch etwas isst, dann macht stellt es kein Problem da zum Auffüllen der Speicher Carbs dann noch zu essen.

Es kommt auch drauf an welcher Körpertyp du bist.
Also neigst du eher zu Fettansatz/Endomorph, dann eher Fette und Eiweiße am Abend.
Kohlenhydrate in Form dann von Gemüse, Salat.
Oder du hast nen schnellen Stoffwechsel, oder tendierst zum Ektomorph hin, dann stellen Carbs auch kein Problem da, weil du ja quasi als Energie als Schnellverbrenner brauchst.

Sehr gute antwort.. bin eher ekto.. aber will mindestens mal 5-7kg fett zulegen..

[Hiroshige]

Isst Eiweißreich, Reis, Nudeln und stopf dir Eis, Pizza usw rein.
Halte es so 70 - 80 % sauber, der Rest kann alles mögliche sein.

So wie es scheint wirst du mit "sauberer" Ernährung nie zunehem, und du kannst wohl auch abends KH essen, weil der Zeitpunkt keine wirkliche Rolle spielt.

[fips16]

Isst Eiweißreich, Reis, Nudeln und stopf dir Eis, Pizza usw rein.
Halte es so 70 - 80 % sauber, der Rest kann alles mögliche sein.

So wie es scheint wirst du mit "sauberer" Ernährung nie zunehem, und du kannst wohl auch abends KH essen, weil der Zeitpunkt keine wirkliche Rolle spielt.

Ich ess den ganzen Tag verteilt zusätzlich 200g haferflocken..
und wenn ich abends das ganze zeug ****** hab ich iwie das gefühl dass das üer nacht schön ansetzt
naja ich zieh das auch alles erst so 2-3 wochen durch und hab ca 2 kg zugenommen ob das jetzt nur wasser ist werd ich sehn ob das so anhält..

[Hiroshige]

Ich ess den ganzen Tag verteilt zusätzlich 200g haferflocken..
und wenn ich abends das ganze zeug ****** hab ich iwie das gefühl dass das üer nacht schön ansetzt
naja ich zieh das auch alles erst so 2-3 wochen durch und hab ca 2 kg zugenommen ob das jetzt nur wasser ist werd ich sehn ob das so anhält..

Du hast doch in den letzten 6 Monaten schon 12 kg zugenommen, das läuft doch schon in die richtige Richtung.
Da setzt ausserem überhaupt nix an über nacht. Jedenfalls nicht so wie du meinst. 200g Haferflocken sind ein witz. Lachhaft.

[fips16]

Du hast doch in den letzten 6 Monaten schon 12 kg zugenommen, das läuft doch schon in die richtige Richtung.
Da setzt ausserem überhaupt nix an über nacht. Jedenfalls nicht so wie du meinst. 200g Haferflocken sind ein witz. Lachhaft.

Ja und seit dem ich die abendlichen haferflocken zusätze sind es in den letzten wochen nochmal 2-3kg mher geworden.. das warn ja nur die haferflocken ich ess noch genug andern shice über den tag vertielt aber ess mal 200g haferflocken das is manchmal schon echt ne qual..

wann setzt es denn dann an? es kann doch net sein das leute krampfhaft versuchen abzunehmen und manche leute einfach nur volle kanne zunehmen wollen..

ich schätze mal die 7kg mehr fett würden mir gut stehn.. das kann doch wohl net so schwer sein-.- naja abwarten.. übernacht geht shconmal nix auf die schnelle