Und wieder ein Neuling mit Fragen

[Dom1200]

Ok, anders gefragt.

7:00 Müsli mit 2 Bananen und 1 Apfel 2g Creatin in Traubensaft
9:00 Oliven 2 Scheiben Schwarzbrot
12:00 Nudeln mit Geflügel oder Fisch mit Gemüse
14:30 Eiweißshake + 2g Creatin in Traubensaft
16:00 kleiner Snack
18:30 Reis mit rotem Fleisch und Gemüse
20:00 Brotzeit mit Schwarzbrot und Obst
22:00 Eiweißshake

Wäre das soweit ein Ernährungsplan den ich verfolgen kann oder habt ihr da noch andere Ideen???

[Domnl]

Ok, anders gefragt.

7:00 Müsli mit 2 Bananen und 1 Apfel 2g Creatin in Traubensaft
Lieber Haferflocken. Musli hat meist zuviel Zucker. Creatin brauchste nicht. Trainierst doch noch gar nicht? Heb dir das für später auf
9:00 Oliven 2 Scheiben Schwarzbrot
Proteine!! Wo sind die? Dein Körper hat doch jetzt schon mindestens 10 Stunden keine Proteine bekommen
12:00 Nudeln mit Geflügel oder Fisch mit Gemüse
Ok
14:30 Eiweißshake + 2g Creatin in Traubensaft
Iss einfach Quark....
16:00 kleiner Snack
18:30 Reis mit rotem Fleisch und Gemüse
ok
20:00 Brotzeit mit Schwarzbrot und Obst
22:00 Eiweißshake
Quark. Oder ein Casseinshake. Kein Whey oder Isolate...

Wäre das soweit ein Ernährungsplan den ich verfolgen kann oder habt ihr da noch andere Ideen???

Wenn du das so hinbekommst... Du bist ja Koch. Koch dir zwischendurch halt mal was leckeres. Ich hab imo ständig Käsehäpchen neben dem PC stehen beim Lernen. Immer rein damit....