Also mit Kurzhanteln habe ich auch schon trainiert. Wie gesagt, bei einem bestimmten Gewicht bekomme ich die Hanteln nicht mehr hoch, aber die Brust würde sie drücken können. Deswegen fällt diese Übung auch weg.

Ich trainiere verschiedene Kadenzen:

Bei der Maxkraft: 4/2/4
Bei der Kraftausdauer: Negativ langsam, der Rest nach Gefühl
Bei der Muskelaufbauphase: 2/1/3

Die Tut ist min. 30 sec und max. 90 sec.