creatin nach 2 monaten.

[diba123]

https://www.powerstar.de/catalog/ind...t=420&prod=368

geht dieses creatin inordnung,da ich gerne aus dem shop bestellen möchte

[Currywurst-Warrior]

Denke schon.Das ist ja auch dieses Monohydrat-Creatin.
Weiss aber nicht in wiefern die sich von Anbieter zu Anbieter unterscheiden.
Ziemlich rein scheinen beide zu sein.

[M.T Iron]

Mit Maltodextrin und Eiweissshakes ist es optimal, aber ist auch allein Creatin in Ordnung?

Weiss nicht, wo ich Malltodextrin herbekommen soll und die Eiweissshakes sind mir auf Dauer zu teuer.Verglichen mit Creatin ist da ne Dose immer sehr schnell leer....

schau ma im Andro Shop wegen der Malto,oder geh zu Müller

[chikiwiki]

Wenn du nur begrenzt geld zur verfügung hast würde ich echt lieber in whey und malto investieren: esn designer whey aus dem androshop am besten 2packs wege n staffelpreisen 2000g haste 57portionen für 57mal nach dem training, das würde bei 4mal die woche mehr als 3monate reichen!!!! maltodextrin von fitmart aus dem androshop für 16€ oder was das kostet, der rieseneimer, der reicht eh ne halbe ewigkeit. Damit wirst du auf dauer sicher mehr erfolge erziehlen als mit creatin alleine. Dann kannst du dir immernoch monohydraht holen auch von esn 1kg reicht mindestens 200tage. Wenn du das alles auf einen monat umrechnest ist das echt nicht viel...

[el puma]

welches Creatin würdet ihr mir aus dem Body Attack shop empfehlen ?

NUR meine persönliche Meinung:
Das normale BA-Monohydrat,ohne Ladephase.
Ansonsten das hier:

[Currywurst-Warrior]

Zwei Frage habe ich noch:

Hier wird von fast allen Benutzern empfohlen, keine Ladephase und vor allem keine Creatin-Kur zu machen,
sondern täglich ein paar g Creatin zu konsumieren.

1.Heisst das, dass ich jeden Tag enorm viel trinken muss (ca 4l)
um meiner Niere nicht zu schädigen?
und
2. Wieso wird noch so oft von Kuren gesprochen, wenn es nicht effektiv ist.
Kommt mir eben ein wenig komisch vor, denn bislang habe ich immer nur von Kuren gehört, die dann auch ziemlich erfolgreich waren.Was sind die Nachteile von Kuren?

[chikiwiki]

man sollte generell immer 1 liter pro 20kilo am tag trinken

[gaggeis]

Zwei Frage habe ich noch:

Hier wird von fast allen Benutzern empfohlen, keine Ladephase und vor allem keine Creatin-Kur zu machen,
sondern täglich ein paar g Creatin zu konsumieren.

1.Heisst das, dass ich jeden Tag enorm viel trinken muss (ca 4l)
und
2. Wieso wird noch so oft von Kuren gesprochen, wenn es nicht effektiv ist.
Kommt mir eben ein wenig komisch vor, denn bislang habe ich immer nur von Kuren gehört, die dann auch ziemlich erfolgreich waren.

1. Der generelle trinkbedarf bei sportlern liegt bei 1l pro 20kg körpergewicht.
Bei creatin auch ausreichend.
2. Creatin würde früher gekurt weil man dachte ,daß die nieren in mitleidenschaft gezogen werden. Ist ein mythos!
Du kannst weiterhin kuren oder durchgängig creatin einnehmen.Is egal.

[diba123]

Nochmal ne Frage zur Einnahme,man soll ja an nichttrainingstagen 5g morgens nehmen direkt nach dem aufstehen auf leeren magen und trainingtagen 5g nach dem training.
Wie soll ich es am besten zu mir nehmen.

1.In Traubensaft vermischen und dann trinken.
2.pur schlucken und mit traubensaft nachspülen.
3.nachm training in den proteindrink reinmischen ?

Danke schonmal

[chikiwiki]

morgens in traubensaft mixen, nach dem train mit proteindrink