Kreuzheben falsch ?

[/MARKUS\]

Klar belastet kreuzheben so ziemlich den ganzen rücken sowie fast die gesamten beine...

jedoch, geh die bewegung im kopf mal durch, dann wir ddir auffallen das die unteren rückenmuskeln ( rückenstrecker) in erheblichem maße am strecken des oberkörpers beteiligt sind ( deßhalb wohl auch rückenstrecker )

Hast du die schultern auch richtig hinten? Könnte ein grund sein warum du den oberen rücken nicht richtig spürst, aber du wirst ihn beim kreuzheben nie in dem maße wie z.B. bei klimmzügen spüren.

[Domnl]

Video or it didn`t happen #popcorn

[papichulo]

Achso, gut zu wissen ^^
Ich hab Kreuzheben nur aus dem Rücken gemacht, die Beine gar nicht bewegt.
Also das Gewicht vom Boden hochgehoben, indem ich mich nach vorn gebeugt (Rücken immernoch grade) und am Ende mein Becken nach vorne gedrückt habe, damit ichs ganz heben kann. Beine nur leicht eingeknickt und nicht bewegt.
Die Arme hatte ich auch hinten.

So:


Hier halt einfach den Rücken nach hinten gezogen, dabei gerade gehalten, ohne irgendwas mit den Beinen zu machen.

[zeheres]

Achso, gut zu wissen ^^
Ich hab Kreuzheben nur aus dem Rücken gemacht, die Beine gar nicht bewegt.
Also das Gewicht vom Boden hochgehoben, indem ich mich nach vorn gebeugt (Rücken immernoch grade) und am Ende mein Becken nach vorne gedrückt habe, damit ichs ganz heben kann. Beine nur leicht eingeknickt und nicht bewegt.
Die Arme hatte ich auch hinten.

So:


Hier halt einfach den Rücken nach hinten gezogen, dabei gerade gehalten, ohne irgendwas mit den Beinen zu machen.

Mann oder Frau?