Wichtig: Welches Eiweiß nehmt ihr?

[Maltargo]

Hae soeben gelesen dass Magerquark einen sehr hohen Anteil an Casein hat (etwa 80%) somit ist er natürlich ideal vor dem schlafen gehen einzunehmen.
Wenn man logisch denkt wäre es doch also auch eigentlich nicht schlecht etwa 200, 300 Gramm Magerquark vor dem Training zu essen damit der körper während des Trainings mit genügend Eiweiß und Aminosäuren versorgt ist oder?

Was denkt ihr darüber?

[chikiwiki]

casein braucht aber zulange um für den körper verfügbar zu sein, dann musst du das 2 stunden oder so vorher essen

[stingthing]

stimmt nicht, die ersten Aminos sind fast so schnell im Blut, wie bei Whey. Nur der "Peak" iist nicht so schnell erreicht und die ganze Chose geht laangsaaam

außerdem sollte man eh so in etwa 2-1,5 std was essen.