Zitat Zitat von fips16
aus eigener erfahrung kann ich sagen das kohlenhydrate am abend sehr gut anschlagen..

ich nehme abend ein eiweißshake mit 3 esslöffeln dextro, haferflocken mit bananen und milch zu mir..

habe dauerhafte zunahme seit dem..
Kohlenhydrate am Abend sollen die ausschüsstung der Wachstumshormone in der Nacht verringern.
Das was du zugenommen hast, ist warscheinlich größtenteils Fett, es sei denn du gehst noch Nachts um 12 tranieren...