Zitat Zitat von papichulo
Ich bin ein "Mann", so halb.
Hab auch nur 20kg genommen (4 sätze, 20 wdh), nachher mach ich was falsch und mir meinen Rücken kaputt. Hat aber trotzdem enormen "Pump" im unteren Rücken, bzw. hab sie sehr deutlich gespürt.
Ich habs halt mit gestreckten Beinen probiert, weil ich halt alle Kraft auf den Rücken konzentrieren wollte.
Trainingsplan hab ich nicht wirklich, ich trainier zwar regelmäßig, aber halt immer so, dass ich meinen Muskel gut belaste und merke "mehr geht nicht".

Aber wenn klassisches Kreuzheben besser ist, versuche ich demnächst einfach das.
Danke, Leute.

wie du bist ein mann SO HALB?