mm bei mir lüft es eigentlich gut...

ich bin von 3500-4000kcal
auf 3000-3200kcal runter
neste Woche gehe ich dann auf 2900-3000...

EW ca 280-300g am Tag...

Karft steigt
Gewicht sinkt

läuft ales rund....

mm aber das verdanke ich ales den Creatin...
(da ich mich fast fleisch los ernähre....)

3g vor und nach den Training
= bei mir sehr guter Kraft zuwachse....