Zitat Zitat von alma1899
Mein angestrebtes Ziel ist es bis Weihnachten '10 10kg an Masse zuzunehmen. Und mein Restfett so weit wie möglich zu reduzieren.
Beides ist nur gering möglich. Ich persönlich finde deinen Rücken relativ schwach, also der sieht aus als hätte er noch keine Hantel gesehen. Kreuzheben solltest du also möglichst fix lernen. Mach doch erstmal den WKM-Plan um die Technik zu lernen von Kreuzheben und das Gewicht in den Grundübungen zu steigern, 75kg Kniebeugen ist nämlich nicht gerade viel zudem übersteigt deine Drück- die Beugeleistung


Achseln rasieren und Brust nicht, also das ist ja auch was