woran erkenne ich das ich refeeden muss?

**Kampfmaschine** · 12.04.2005, 23:01

meine diät läuft bis jetzt ganz gut, schon ne woche lang, eigentlich wäre es an der zeit zu refeeden aber ich fühl mich garnicht so?

**Angiee** · 12.04.2005, 23:43

du solltest dir den artikel von zyko mal durchlesen und im endeffekt geht es nicht wirrklich darum, ob du dich nach refeed fühlst sondern das dein stoffwechsel langfristig auch weiter oben bleibt und nicht absackt.

**Falk333** · 13.04.2005, 08:14

mm ich versuch erst mal 2-3Wochen ohne klar zu kommen...
irgendwie werde ich dabei nur Fett..

zumal ich ja nicht mal ein hohes kcal minus hab ca 400-600....

**Last Dragon** · 13.04.2005, 08:48

Wenn Dir z.B. plötzlich ungewöhnlich kalt ist, Dein Schlafbedürfnis steigt,
die Trainingsleistung nachlässt u.a wirds höchste Zeit! Kriegt man aber
mit der Zeit ein Gefühl für

Dein Körper spricht zu Dir! Mußt nur lernen
zuzuhören

**Heiko1901** · 13.04.2005, 09:10

Zitat von Last Dragon

Dein Körper spricht zu Dir! Mußt nur lernen
zuzuhören

Das habe ich auch gemerkt! Seit dem ich öfter beim Train total schlapp war esse ich mehr und versuche 2 mal pro Woche etwas mehr zu essen!

Heiko

Sculpture · 13.04.2005, 14:29

Zitat von Falk333

mm ich versuch erst mal 2-3Wochen ohne klar zu kommen...
irgendwie werde ich dabei nur Fett..

zumal ich ja nicht mal ein hohes kcal minus hab ca 400-600....

ich kann dir nur empfehlen fruchtzucker und saccharose wegzulassen, falls es nicht daran liegt, dass dein defizit zu klein ist, weil ich das uach bei mir bemerke. seitdem ich am refeed mgölichst auf frutzucker und saccharose verzichte, hab ich danach auch nicht wieder alles drauf(liegt vl daran, dass ich endo bin und mein körper sich echt herb dagegen wehrt abzunehmen)