Diät... langsam verzweifelt

**wavelength** · 19.01.2010, 22:45

Alles unnötig. Um Gewicht abzunehmen, musst du Kalorien (völlig wurscht welche) reduzieren oder/und Aktivität erhöhen.

Um bei der Gewichtabnahme möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, musst du genug Eiweiss essen (2g / kg fettfreier Körpermasse sind allerdings völlig ausreichend), sowie intensives Krafttraining betreiben.

Das ist alles. 100% Erfolgsgarantie.

**Imsche** · 19.01.2010, 22:56

danke wavelength! das heißt theoretisch gesehen müsste wenn ich weiter meine kraftübungen mache und genügend eiweiss zu mir nehme das klappen. meine kalorien hab ich ja schon extrem runter geschraubt. momentan nehme ich so 90g Eiweis zu mir. Das ist noch zu wenig oder?

**svenwise** · 19.01.2010, 23:18

klar ist das zuwenig, mindestens 140g müssens schon sein.
pass außerdem auf, dass du nicht mehr als 500 kalorien täglich unter deinem normalen bedarf liegst, sonst ruinierst du dir deinen stoffwechsel vollends.
lass diese gaga-modediäten sein und lies dich auf guten bodybuildingseiten in das thema diät und ernährung ein

**Fritz187** · 20.01.2010, 10:05

David Kirsch ist ne Crash Diät. Um seinen Willen zu testen ist es allerdings gar nicht mal so schlecht, denn das fordert einiges an Disziplin und man nimmt aufgrund der geringen Ernährung natürlich auch ab. Der Stoffwechsel geht aber in den Keller und da muß man wegen Jojo aufpassen.

Ansonsten ist jeden Tag Wiegen totaler Unsinn, ausser man macht be BB Wettkampfdiät!

Wiege Dich 1x die Woche und bei Kirsch muß man ja auch seine Körperpartien messen. Da kann man mal nach 2 Wochen schauen was sich verändert hat.

Aber jeden Tag ist Nonsens, es gibt ja auch sowas wie Mageninhalt etc., das ist natürlich das es hin und wieder schwankt, aber meist pendelt sich das ein.

***Hiroshige*** · 20.01.2010, 11:30

Blödsinnige Hausfrauendiäten für faule Leute.

Reis, Fisch, mageres Fleisch, Gemüse mit einem leichten kcal Defizit und regelmäßig Kraft- und leichtes Cardiotraining. Dazu der Wille und Geduld.

Alles andere ist Müll. So werden Champions gemacht. Hiroshige - Trainer der Champions.

**Imsche** · 20.01.2010, 21:41

aus genau dem grund mach ich die diät. ich weiß sie ist knallhart und ich bin nie diszipliniert. in gar nix was ich mache. wenn ich diese zwei wochen durchstehe weiß ich dass ich es kann und dann kann ich mir auch mehr zutrauen...

mittlerweile hat sich mein körper dran gewöhnt und ich fühl mich auch besser. ich esser überwiegend halt das was er sagt, aber esse auch harzerkäse und tunfischsteaks. bei den 800kals krieg ich kreislaufprobleme und deswegen hab ichs auf 900-950kals hochgeschraubt. außerdem achte ich darauf wenn ich einkaufen gehe, dass in den lebensmitteln die ich hole kein zucker, sehr mager, keine stärke, mehl etc drin sind. nach den zwei wochen will ich wieder mehr kohlenhydrate aber nur gesunde zu mir nehmen und gesund und langsam abnehmen. das ist mich in den ersten tagen mehr wiege ist einfach nur weil ich angst hab, dass es nicht anschlägt. tut es aber hab jetzt 3kg runter. esse aber bisschen mehr als sie dort angeben und achte auf 2g eiweiss pro kg. an umfang hab ich in den 5 tagen bis jetzt 4cm taillie und 5cm hüfte verloren was mich riesig freut. ich denke der einzige weg um ein jojo effekt zu vermeiden ist sehr langsam sich wieder an andere lebensmittel zu gewöhnen und stark kontrollieren ob es einem schadet. was denkt ihr?

wie viel cardio und kraft würdet ihr mir empfehlen? ausserdem wie seht ihr obst, da david kirsch praktisch obst sogut wie fast ganz verbietet, ich aber ehrlich gesagt nicht drauf komplett verzichten will jedenfalls nicht nachdem die 14tage von phase 1 um sind.

**Imsche** · 20.01.2010, 21:42

ach und im übrigen mein stoffwechsel ist, warum acuh immer super. vllt liegts am sport ich weiß es nicht

und vielen dank für eure tipps!

**Fritz187** · 21.01.2010, 13:05

Zitat von Imsche

aus genau dem grund mach ich die diät. ich weiß sie ist knallhart und ich bin nie diszipliniert. in gar nix was ich mache. wenn ich diese zwei wochen durchstehe weiß ich dass ich es kann und dann kann ich mir auch mehr zutrauen...

mittlerweile hat sich mein körper dran gewöhnt und ich fühl mich auch besser. ich esser überwiegend halt das was er sagt, aber esse auch harzerkäse und tunfischsteaks. bei den 800kals krieg ich kreislaufprobleme und deswegen hab ichs auf 900-950kals hochgeschraubt. außerdem achte ich darauf wenn ich einkaufen gehe, dass in den lebensmitteln die ich hole kein zucker, sehr mager, keine stärke, mehl etc drin sind. nach den zwei wochen will ich wieder mehr kohlenhydrate aber nur gesunde zu mir nehmen und gesund und langsam abnehmen. das ist mich in den ersten tagen mehr wiege ist einfach nur weil ich angst hab, dass es nicht anschlägt. tut es aber hab jetzt 3kg runter. esse aber bisschen mehr als sie dort angeben und achte auf 2g eiweiss pro kg. an umfang hab ich in den 5 tagen bis jetzt 4cm taillie und 5cm hüfte verloren was mich riesig freut. ich denke der einzige weg um ein jojo effekt zu vermeiden ist sehr langsam sich wieder an andere lebensmittel zu gewöhnen und stark kontrollieren ob es einem schadet. was denkt ihr?

wie viel cardio und kraft würdet ihr mir empfehlen? ausserdem wie seht ihr obst, da david kirsch praktisch obst sogut wie fast ganz verbietet, ich aber ehrlich gesagt nicht drauf komplett verzichten will jedenfalls nicht nachdem die 14tage von phase 1 um sind.

Also bei aller Liebe!!

Erst hast Du ne Riesenpanik weil Dein Gewicht mal 1 Tag schwankt, dann willst DU Ratschläge und alle sagen Dir Unsinn, mach das nicht!

Du willst das aber durchziehen und fragst dann nach Obst????!? Das verstehe ich nicht. Wenn Du das durchziehen willst wie David Kirsch sagt, dann mach es doch genauso wie da vorgeschlagen.

Das hier keiner was davon hält ist klar. Denn JoJo hin oder her, wenn Du auf Dauer was ändern willst, dann mußt Du sicher nen anderen Weg gehen und Dir dauerhaft ne Low Carb Ernährung zurechtlegen.

Und nochmal ist klar das David Kirsch in den 1ten 2 Wochen funktioniert. Ich hab mir das mal durchgelesen und bei dem (fast) null Kohlehydrate essen und der Menge an Sport nimmt jeder ab!! Allerdings geht Dein Stoffwechsel auch in den Keller bei den kleinen Portionen.

**Kölsch Bloot** · 21.01.2010, 11:09

Zitat von wavelength

Alles unnötig. Um Gewicht abzunehmen, musst du Kalorien (völlig wurscht welche) reduzieren oder/und Aktivität erhöhen.

Um bei der Gewichtabnahme möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, musst du genug Eiweiss essen (2g / kg fettfreier Körpermasse sind allerdings völlig ausreichend), sowie intensives Krafttraining betreiben.

Das ist alles. 100% Erfolgsgarantie.

Das würde ich fast unterschreiben!