@ azandur: es langt mal wieder!anscheinend hast du ieder lange weile!
du kannst wirklich nichts alleine, u. bist immer noch zu faul dich auch nur ein kleines bisschen selbst zu belesen!

trainiere doch bitte einfach u.warte ab,was passiert! wenn du mit den gewichten auskommst u.intensi trainieren kannst ist es doch gut! wie sollen wir denn bestimmen,welches gewicht für dich das richtige ist?
nutze für deine übunmgen ein gewicht,dass du für 10-12 wiederholungen sauber bewegen kannst!PUNKT!

geh mit deiner schulter zu einem arzt u.lasse dir von einem trainer die richtige technik zeigen!(villeicht auch mal youtube oder google????)

-geschlossen-