Diät... langsam verzweifelt

[Hiroshige]

Blödsinnige Hausfrauendiäten für faule Leute.

Reis, Fisch, mageres Fleisch, Gemüse mit einem leichten kcal Defizit und regelmäßig Kraft- und leichtes Cardiotraining. Dazu der Wille und Geduld.

Alles andere ist Müll. So werden Champions gemacht. Hiroshige - Trainer der Champions.

[Imsche]

aus genau dem grund mach ich die diät. ich weiß sie ist knallhart und ich bin nie diszipliniert. in gar nix was ich mache. wenn ich diese zwei wochen durchstehe weiß ich dass ich es kann und dann kann ich mir auch mehr zutrauen...

mittlerweile hat sich mein körper dran gewöhnt und ich fühl mich auch besser. ich esser überwiegend halt das was er sagt, aber esse auch harzerkäse und tunfischsteaks. bei den 800kals krieg ich kreislaufprobleme und deswegen hab ichs auf 900-950kals hochgeschraubt. außerdem achte ich darauf wenn ich einkaufen gehe, dass in den lebensmitteln die ich hole kein zucker, sehr mager, keine stärke, mehl etc drin sind. nach den zwei wochen will ich wieder mehr kohlenhydrate aber nur gesunde zu mir nehmen und gesund und langsam abnehmen. das ist mich in den ersten tagen mehr wiege ist einfach nur weil ich angst hab, dass es nicht anschlägt. tut es aber hab jetzt 3kg runter. esse aber bisschen mehr als sie dort angeben und achte auf 2g eiweiss pro kg. an umfang hab ich in den 5 tagen bis jetzt 4cm taillie und 5cm hüfte verloren was mich riesig freut. ich denke der einzige weg um ein jojo effekt zu vermeiden ist sehr langsam sich wieder an andere lebensmittel zu gewöhnen und stark kontrollieren ob es einem schadet. was denkt ihr?

wie viel cardio und kraft würdet ihr mir empfehlen? ausserdem wie seht ihr obst, da david kirsch praktisch obst sogut wie fast ganz verbietet, ich aber ehrlich gesagt nicht drauf komplett verzichten will jedenfalls nicht nachdem die 14tage von phase 1 um sind.

[Imsche]

ach und im übrigen mein stoffwechsel ist, warum acuh immer super. vllt liegts am sport ich weiß es nicht und vielen dank für eure tipps!

[wavelength]

Wie gesagt, alles kompletter Schwachsinn. Du kannst natürlich Obst essen, sowie alles was du willst. Das bedeutet: was auch immer du willst.

Weitere Einschränkungen sind lediglich aus gesundheitlichen Gründen sinnvoll sowie um sich möglichst gut an die Diät halten zu können. Für die optimale Fettabnahme ist lediglich eine Mindestmenge an Eiweiss wichtig.

Cardio musst du überhaupt nicht machen, Krafttraining würde ich 3 mal die Woche empfehlen.

[Rob81]

Ich nehm mal an du bist ne Frau???
Wenn ja würd ich dir absolut zur Low Carb Diät raten, lass den Käse mit diesen ganzen Crash-diäten, da bringst nur deinen Stoffwechsel durcheinander und der ist da Maß aller Dinge das der läuft, nur so nimmste Dauerhaft ab und hälst es auch langfristig...

Nimm 1-1,5 gr KH auf 2 Portionen aufgeteilt (Eine morgens, eine vorm Training), 2-3 gr Eiweiß und gute Fette so das du ein tägliches Kaloriendefeziet von ca 500 hast. Wichtig: Einmal die Woche Refeed (Stoffwechsel pushen)

Cardio würd ich schon min. 3 mal die Woche machen, getrennt vom Krafttraining, vorm Cardio würd ich die KHs weglassen!!! Auch mal morgens nüchtern trainieren, da verbrennste super Fett...
Und HIIT (Intervalle) sind auch sehr effektiv!!!

[Fritz187]

aus genau dem grund mach ich die diät. ich weiß sie ist knallhart und ich bin nie diszipliniert. in gar nix was ich mache. wenn ich diese zwei wochen durchstehe weiß ich dass ich es kann und dann kann ich mir auch mehr zutrauen...

mittlerweile hat sich mein körper dran gewöhnt und ich fühl mich auch besser. ich esser überwiegend halt das was er sagt, aber esse auch harzerkäse und tunfischsteaks. bei den 800kals krieg ich kreislaufprobleme und deswegen hab ichs auf 900-950kals hochgeschraubt. außerdem achte ich darauf wenn ich einkaufen gehe, dass in den lebensmitteln die ich hole kein zucker, sehr mager, keine stärke, mehl etc drin sind. nach den zwei wochen will ich wieder mehr kohlenhydrate aber nur gesunde zu mir nehmen und gesund und langsam abnehmen. das ist mich in den ersten tagen mehr wiege ist einfach nur weil ich angst hab, dass es nicht anschlägt. tut es aber hab jetzt 3kg runter. esse aber bisschen mehr als sie dort angeben und achte auf 2g eiweiss pro kg. an umfang hab ich in den 5 tagen bis jetzt 4cm taillie und 5cm hüfte verloren was mich riesig freut. ich denke der einzige weg um ein jojo effekt zu vermeiden ist sehr langsam sich wieder an andere lebensmittel zu gewöhnen und stark kontrollieren ob es einem schadet. was denkt ihr?

wie viel cardio und kraft würdet ihr mir empfehlen? ausserdem wie seht ihr obst, da david kirsch praktisch obst sogut wie fast ganz verbietet, ich aber ehrlich gesagt nicht drauf komplett verzichten will jedenfalls nicht nachdem die 14tage von phase 1 um sind.

Also bei aller Liebe!!

Erst hast Du ne Riesenpanik weil Dein Gewicht mal 1 Tag schwankt, dann willst DU Ratschläge und alle sagen Dir Unsinn, mach das nicht!

Du willst das aber durchziehen und fragst dann nach Obst????!? Das verstehe ich nicht. Wenn Du das durchziehen willst wie David Kirsch sagt, dann mach es doch genauso wie da vorgeschlagen.

Das hier keiner was davon hält ist klar. Denn JoJo hin oder her, wenn Du auf Dauer was ändern willst, dann mußt Du sicher nen anderen Weg gehen und Dir dauerhaft ne Low Carb Ernährung zurechtlegen.

Und nochmal ist klar das David Kirsch in den 1ten 2 Wochen funktioniert. Ich hab mir das mal durchgelesen und bei dem (fast) null Kohlehydrate essen und der Menge an Sport nimmt jeder ab!! Allerdings geht Dein Stoffwechsel auch in den Keller bei den kleinen Portionen.