Ich nehm mal an du bist ne Frau???
Wenn ja würd ich dir absolut zur Low Carb Diät raten, lass den Käse mit diesen ganzen Crash-diäten, da bringst nur deinen Stoffwechsel durcheinander und der ist da Maß aller Dinge das der läuft, nur so nimmste Dauerhaft ab und hälst es auch langfristig...

Nimm 1-1,5 gr KH auf 2 Portionen aufgeteilt (Eine morgens, eine vorm Training), 2-3 gr Eiweiß und gute Fette so das du ein tägliches Kaloriendefeziet von ca 500 hast. Wichtig: Einmal die Woche Refeed (Stoffwechsel pushen)

Cardio würd ich schon min. 3 mal die Woche machen, getrennt vom Krafttraining, vorm Cardio würd ich die KHs weglassen!!! Auch mal morgens nüchtern trainieren, da verbrennste super Fett...
Und HIIT (Intervalle) sind auch sehr effektiv!!!