Gewichtsabnahme und Definition!!!

[albanski]

heyy Leute,

ich hab ein problem. Ich wiege ca. 128 kg bei 186 körpergröße. Ich möchte bis zum sommer ca. 20 kg abnehmen. Ich bin am trainieren ca. 3 mal die woche, esse wenig, aber das Gewicht bleibt und nichts ändert sich.

Könnt ihr mir Tipps geben, auch iwelche ECA Stacks oder Ephedrin was mir helfen würde.

Danke im Voraus.

[Palcom]

Was ist verdammt noch mal so schwer daran die Suchfunktion zu nutzen und/oder sich vernünftig einzulesen ?
Wenn du nicht abnimmst isst du einfach zu viel. Ganz einfach.
Fahr nen Kaloriendefizit und du nimmst ab

[H_D]

also wenn du soviel übergewicht hast und sich nichts auf der waage tut, dann scheinst du keine große ahnung von ernährung haben...
informier dich erstmal bevor du da mit ephe und so mist rummachst

[wavelength]

du isst zuviel.

[Elm1983]

und das falsche

[poow]

teure roids zum abnehm

[Kölsch Bloot]

Ich bin am trainieren ca. 3 mal die woche, esse wenig, aber das Gewicht bleibt und nichts ändert sich.

Glaub ich dir nicht!
Was ziehst du dir denn so an einem normalen Tag rein? Hand auf Herz!
Und wie sieht dein Training aus?