Zitat Zitat von eldenmax
Doppelt soviel Quads wie Hip (KB/BP vs. KH), dazu 4x soviel Push wie Pull (BD, Flys, FD, Seitheben vs. Rudern). Wenn man Dips nicht nur als Trizepsübung sieht (das ginge eh nur bei Bankdips), sogar 5x vs 1x!!
4x soviel Push wie Pull?
Push:
BD, Flys, FD
Pull:
Klimmzüge,
Rudern,
Shrugs,
KH (statischer Pull)

sieht für mich was das angeht ganz ausgewogen aus..