Zitat Zitat von mean_steve
wieso machst du nicht einfach KH? oder Klimmzüge?
Wieso antwortest du nicht einfach, anstatt eine Gegenfrage zu stellen :Professor:

An den TE, du bist jetzt 5 Jahre hier, und fragst nach einer Bizepübung + Trizepübung?

Laß mir dir helfen, versuch es mal mit Curlen und Drücken