Eiweißreiches Frühstück?

[Andyhb]

So schlimm ist Quark ja auch nicht, nach ner Zeit gewöhnt man sich dran.

Das Zeug klebt einen den ganzen Gaumen zu und ist nur so am rumpappen. Dazu hats einen bescheidenen Geschmack. Ausserdem spricht mein Magen danach mit mir

[Goldi-OL]

Musst den quark ja nicht pur essen, misch den doch mit zB Kaba und hau ein schluck milch mit rein und schon haste fast einen pudding, so mach ich es und es schmeckt mir echt gut.

Sa. & So. hau ich mir immer Eier in die Pfanne und wochentag gibt es immer Haferflockenmüsli mit Whey...

[Hiroshige]

Musst den quark ja nicht pur essen, misch den doch mit zB Kaba und hau ein schluck milch mit rein und schon haste fast einen pudding, so mach ich es und es schmeckt mir echt gut.

Das sind alles ausreden von Junkies. So schauts aus, genau das gleiche gerede wie: Eine Zigarette schmeckt mir halt. So ein Schuß H schadet schon nicht. Ne ne.

Ausserdem liegt das Zeug wie ein klumpen im Magen. #popcorn

[M.T Iron]

So schlimm ist Quark ja auch nicht, nach ner Zeit gewöhnt man sich dran.

So siehts aus.

Quark,Haferflocken,Milc Honig oder Rosinen Schmeckt gut esse es seit Monaten und freu mich jeden Morgen drauf

Allternative: Rührei mit Speck und Hüttenkäse.Dazu nen lecker MKP Shake mit Wasser oder Milch .

[Andyhb]

Das sind alles ausreden von Junkies. So schauts aus, genau das gleiche gerede wie: Eine Zigarette schmeckt mir halt. So ein Schuß H schadet schon nicht. Ne ne.

Ausserdem liegt das Zeug wie ein klumpen im Magen. #popcorn

So sehe ich das aus, ist schon recht seltsam wie manche Leute hier umbedingt ihren Magerquark haben müssen, scheint wohl doch eine Abhängigkeit zu sein. Aber ich gratuliere dir Hiro, dass du aus dieser Abhängigkeit rausgekommen bist. War der Entzug denn schlimm? Und wie schaffst du es der täglihen Verführung im Supermarkt zu widerstehen?
#popcorn

[arbec]

arbec: so viel protein auf einmal ist auch nicht produktiver für den muskelzuwachs. wenn du frühs kohlenhydrate isst, würde es ein einfaches müsli auch tun (milch,haferflocken,eiweispulver,honig,lecithin... (und obst) ist eine gesunde mischung und sättigt ungemein). 30g eiweiß [pro mahlzeit) reichen meines erachtens für einen durschnittlich trainierenden sportler völlig aus.

Zum Frühstück habe ich bis jetzt eigentlich gar kein Eiweiß gehabt, und wenn ich Mittag auch noch Nudeln oder Pizza gegessen habe, dann gab es erst am Abend wieder richtig Eiweiß, also 24 Std. nach der letzten Eiweiß-Mahlzeit.
Ich zähle nicht auf Gramm genau. Habe bis jetzt eigentlich überhaupt nicht darauf geachtet was ich essse, aber wenn der Bauch schneller als Rest wächst, dann denkt man doch mal doch drüber nach
Vor allem wenn man vorher kein Bauch hatte

[Goldi-OL]

ohhh shitt, icke bin abhängig von Quark, aber ich nehme auch nicht soviel davon, Ehrlich !!! Immer nur ein bißchen, so 500g und abends vielleicht nochmal 250g, also soviel ist das doch nicht...ich hoffe ich muss keine entziehungskur machen

Also mal im Ernst, mit Kaba und milch schmeckt das echt wie fruchtquark, also garnicht so schlimm, ausprobieren Mädels...

[Hiroshige]

So sehe ich das aus, ist schon recht seltsam wie manche Leute hier umbedingt ihren Magerquark haben müssen, scheint wohl doch eine Abhängigkeit zu sein. Aber ich gratuliere dir Hiro, dass du aus dieser Abhängigkeit rausgekommen bist. War der Entzug denn schlimm? Und wie schaffst du es der täglihen Verführung im Supermarkt zu widerstehen?
#popcorn

Ist immer ein kampf wenn man mal abhänig war, aber mitlerweile habe ich es überwunden. Die Anfangsphase war hart, aber ich bin ja jetzt schon gut 7 - 8 Monate runter. Denke ich habs geschafft.

Also mal im Ernst, mit Kaba und milch schmeckt das echt wie fruchtquark, also garnicht so schlimm, ausprobieren Mädels...

Hab ich schon alles hinter mir, ich hab die Sucht überwunden.

Jetzt mal ohne Witz, Milchprodukte machen süchtig. Versucht mal 2 Wochen ohne auszukommen.

[gorillastrength]

B2

Morgens geht immer ein Shake mit Obst.

- 40 Gramm Protein (Soja, Erbsen, Reis)
- reife Banane
- Kiwi
- paar Himbeeren (tiefgefroren)
- 400 ml kaltes Wasser

alles in ein Mixer, 3 kräftig drücken

Und den Self-Made-Smoothie reinpfeiffen. Bringt 35 Gramm Protein!

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

[Elm1983]

Jeden Morgen ein Genuss!!!!!

60g Haferflocken + 20g Whey (Vanille) + 220ml Wasser

alles verrühren und für 2 Min bei 640 Watt in die Mikro

In den dann vorhandenen Haferbrei 20g Erdnussbutter und 100g Magerquark verrühren.

Als topping 100g frischer Apfel.

40g EW, 60 KH, 15g Fett


Dazu noch omega3 Kapsel, Multipräparat, Kaffee, Wasser


Probiert es mal aus und gebt mir ein Feedback. Rezept ist aus der M&F und ich könnte dafür sterben!