169, 73kg, 20 Jahre

**Steff26Wien** · 23.01.2010, 13:37

und welche wundermittelchen hast du dazu genommen???

**proximo.** · 23.01.2010, 13:50

hm georgy, die kraftdaten kann man so nicht verallgemeinern finde ich, sind aber im allgemeinen gute näherungen, aber wie alles in diesem sport einfach nur näherungen

hier ein paar beispiele aus meinen kreisen:
10x90 sin nich bei allen 1x120...
ich schaff 90 auch 10-12x, packe aber nur 115.

n kollege schafft 10x100 aber nur einma 120.
ein anderer kumpel packt 4x160 aber nur einmal 170.

wieder ein anderer kumpel drückt 8x120, 5x140 und 1x160, bei dem is die leistungspezifität in einem bereich am härtesten ausgeprägt finde ich.

bei kniebeugen und kreuzheben sind die divergenzen find ich noch grösser.

die 200kg hab ich gezogen, da hab ich gerade ma 4x170 gepackt mit mühe und not, mittlerweile mach ich da kein max mehr, dürfte momentan aber bei ca 215-220kg liegen wenn ich wieder spezifisch trainiere.
n anderer kumpel zieht 9x235, packt aber gerade so einmal die 250kg, wiederum ein anderer zieht 8xdie 200, schafft aber auch 250 bei sehr guter ausführung.

ich rede stets von raw daten.

zu kniebeugen brauch ich net extra was sagen, entspricht in etwa der geschichte bei kreuzheben.

**Neustarter** · 23.01.2010, 13:55

Hi du,

Respekt, ein gutes Ergebniss dein Körper.

Erinnerst mich an mich selbst damals, sah dir sehr ähnlich, bin auch nur einen cm größer als du.

***Georgy*** · 23.01.2010, 15:40

Zitat von proximo.

hm georgy, die kraftdaten kann man so nicht verallgemeinern finde ich, sind aber im allgemeinen gute näherungen, aber wie alles in diesem sport einfach nur näherungen

hier ein paar beispiele aus meinen kreisen:
10x90 sin nich bei allen 1x120...
ich schaff 90 auch 10-12x, packe aber nur 115.

n kollege schafft 10x100 aber nur einma 120.
ein anderer kumpel packt 4x160 aber nur einmal 170.

wieder ein anderer kumpel drückt 8x120, 5x140 und 1x160, bei dem is die leistungspezifität in einem bereich am härtesten ausgeprägt finde ich.

bei kniebeugen und kreuzheben sind die divergenzen find ich noch grösser.

die 200kg hab ich gezogen, da hab ich gerade ma 4x170 gepackt mit mühe und not, mittlerweile mach ich da kein max mehr, dürfte momentan aber bei ca 215-220kg liegen wenn ich wieder spezifisch trainiere.
n anderer kumpel zieht 9x235, packt aber gerade so einmal die 250kg, wiederum ein anderer zieht 8xdie 200, schafft aber auch 250 bei sehr guter ausführung.

ich rede stets von raw daten.

zu kniebeugen brauch ich net extra was sagen, entspricht in etwa der geschichte bei kreuzheben.

ja hast schon recht klar..das sind aber durchschnittswerte und ich glaube gar nicht mal dass ich da in diesem fall so falsch liege...
auch wenns kreuzheben vllt mehr als 120*5 wären, wären auch 130 *5 keine weltklasse...ich rede auch nicht von zu schlecht, sondern vom verhältniss zum bankdrücken.

Maximalkraft habe ich noch nie trainiert oder ausprobiert..hab auch zu viel angst vor verletzungen.
Ich hebe z.B 155*5 mit weitestgehend gestreckten beinen, kann mir aber kaum vorstellen dass ich 185 und mehr packe, was rein theoretisch dann gehen müsste.
Was aber umgekehrt bei mir fast eins zu eins zutrifft ist das verhältniss mit dieser rechenmethode, von 3 auf 10 wdh z.b. Das passt fast auf ein kg genau. Also warum soll das von 3 auf 1 nicht so sein.
Aber ich weiß schon was du meinst und da hast du auch sicherlich recht.
Ich glaube auch es ist was anderes 100*10 und dann 1*120 zu drücken, als 250*5 und dann 300*1....

ach und ich habs mal nachgerechnet zu deinem kollegen:

140*5 entspricht exakt 161kg bei einer wdh
bei dir währen 90*10 119kg bei einer wdh
170*4 entspricht beim heben 195kg....

also ich finde da hast du dir deinen beweis selber geliefert

es ist echt so das passt zu 90% wie ars.ch auf eimer
http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm

schöne grüße