[Video] Kreuzheben Technik?

[dondada]

Hallo liebe BB- Gemeinde!

Nachdem ich ein Kniebeugevideo hochgestellt habe und mir eure Ausführungen dazu sicher weiterhelfen werden, will ich nun das gleiche mit einem Kreuzhebevideo versuchen.
Ich denke bei diesen beiden Übungen kann man am meisten "kaputt" machen. Somit hoffe ich dass Ihr mich vor solch einem Schicksal bewahrt

http://www.youtube.com/watch?v=lDdNiLwMaV4


Gruß
Don

[Domnl]

1) Stange berührt deine Schienbeine, beim Hochheben!! Bei dir ist die Stange ja 20cm weg.
2) Danach wird die Stange an den Schienbeinen entlang nach oben geführt
3) Nicht solch einen krassen Bogen um die Knie machen
4) Die Stange hat in einer senkrechten Linie vom Boden nach oben zu gehen und umgekehrt! Keine Schlangenlinie
5) Nicht so krass aus dem Rücken heben
6) Schultern weiter nach hinten ziehen und mehr Spannung auf den Bauch

[Craftt]

Die Stange muss die Schienbeine berühren, wenn sie auf dem Boden liegt. Außerdem muss eine fließende Bewegung enstehen, du streckst erstmal die Beine durch, dann richtest du erst den Rücken auf. In der Endposition ein bisschen mehr die Schultern nach hinten ziehen, wenn du unten bist den hintern mehr herausstrecken und auch weiter runtergehen, ich jedenfalls mache etwas mehr als 90° zwischen Ober- und Unterschenkel, ansonsten einfach den Rücken schön geradehalten, ganz wichtig.

[dondada]

Alles klar, danke schonmal. Werde versuchen die Ratschläge umzusetzen
Gegebenenfalls werd ich auch nochmal ein Video reinstellen, wär natürlich am besten wenns dann mit meinem ersten Video im "vorher-nachher-Stil" wäre.

[CrystalRed]

autsch... und mit socken bissl gefährlich, wenne da ma wegruscht^^..
wiegesagt, die stange so eng wies geht am körper hochziehen, sie berührt also durchgehen erst das schienbein, danach die oberschenkel, kopf in den nacken und nen punkt an der decke anfixieren und hingucken

[dondada]

Hello Evrybody,

neues Vid am Start. Ich hoff man sieht dass ich feile:

http://www.youtube.com/watch?v=VNOoF...eature=channel

Zu den Socken, glaub das is halb so wild, unser Schweiss + sonstige anfallende Partikel bilden eine garantiert rutschfeste (Boden)Schicht.

Was ich selbst auch sehe ist, dass die Abläufe nicht so super geschmeidig sind (ich bin ein steifer Sack ), wie sie sein sollten. Aus dem Grund ist auch schon ein Anatomie/Stretch- Buch im Anflug. Bei regelmäßigem und richtigem Dehnen wird sich die Beweglichkeit dann hoffentlich geben.

Grüße
Don

[Stefan11]

Hello Evrybody,

neues Vid am Start. Ich hoff man sieht dass ich feile:

http://www.youtube.com/watch?v=VNOoF...eature=channel

Zu den Socken, glaub das is halb so wild, unser Schweiss + sonstige anfallende Partikel bilden eine garantiert rutschfeste (Boden)Schicht.

Was ich selbst auch sehe ist, dass die Abläufe nicht so super geschmeidig sind (ich bin ein steifer Sack ), wie sie sein sollten. Aus dem Grund ist auch schon ein Anatomie/Stretch- Buch im Anflug. Bei regelmäßigem und richtigem Dehnen wird sich die Beweglichkeit dann hoffentlich geben.

Grüße
Don

Sieht doch schon mal um einiges besser aus

einfach achten, dass du die Übung langsam ausführst!

[Hiroshige]

Hello Evrybody,

neues Vid am Start. Ich hoff man sieht dass ich feile:

http://www.youtube.com/watch?v=VNOoF...eature=channel

Zu den Socken, glaub das is halb so wild, unser Schweiss + sonstige anfallende Partikel bilden eine garantiert rutschfeste (Boden)Schicht.

Was ich selbst auch sehe ist, dass die Abläufe nicht so super geschmeidig sind (ich bin ein steifer Sack ), wie sie sein sollten. Aus dem Grund ist auch schon ein Anatomie/Stretch- Buch im Anflug. Bei regelmäßigem und richtigem Dehnen wird sich die Beweglichkeit dann hoffentlich geben.

Grüße
Don

Du kippst teilweise immer leicht nach hinten und stehst nicht komplett auf den Füßen. Den Blick am Anfang in einer Linie mit dem Rücken, also zum Boden sehen, und erst am obersten Punkt geradeaus sehen. Hintern einen Tick mehr rausdrücken, Kreuz ebenfalls etwas mehr durchdrücken. Muss ein richtiger Entenar.sch werden. Versuche auch mal den Latissimus anzuspannen, vielleicht hilft das.
Hinzu würde ich vom gesamten Oberkörper etwas mehr nach unten gehen.

Alles in allem aber gut.
Handschuhe und jetzt schon Kreuzgriff ist Geschmackssache.

[bbstylo17]

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA´

Du gehst runter und ziehst dann die Stange an deine Schienbeine,
daraus resultiert dein Schlenker und abgehackter Bewegungsablauf.
Inzwischen hat sich aber einiges getan und es sieht schon ordentlich aus.

Guck dir einfach nochmal das Video an und vergleich deine Stellung mit der im Video.

[cusumano]

Die Radiomusik solltest gegen etwas motivierendes wechseln,dass geht ja garnicht