21 Jahre, 186 cm, 78 kg

[Neustarter]

@alma

ich finde du hast in der Zeit sehr viel erreicht und finde das Ergebniss gut. Nach meinem ersten Jahr Training damals sah ich ähnlich aus.



Wünsch dir weiterhin viel Erfolg

[Iron-Monster]

Also ich trainiere zwar seit 2 Jahre, aber mit 10 Monaten "Zwangspause", ...

... Beinpresse? Denn dort schaff ich sauber 250 kg

Glaub ich nicht. Wir haben einen Typen in unserem Fitnesstudio der aussieht wie ein Terminator und seit 15 Jahrern trainiert (täglich) und der schafft weniger als du....(240kg)

Meinst du nicht eher 120-150?
Beugen> Presse ist ja klar weil mehr muskeln aktiv sind.

Hmm KFA ~ 13,5% würd ich sagen.
Beine sehen Ok aus, Arme auch, sowie Schultern sind in Ordnung, Brust hängt nach.
3-4kg/Jahr Muskelmasse sind nur drinnen, wenn du effektiv trainierst

Zu deinem TP: Passt!
Außer wenn du kräftige Schultern hast. ( Bizeps <-> Schultern)

MFG
Iron-Monster