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Sportstudent/in
 Zitat von 19.tobi.19
also ich habs jetz mal so gemacht
Brust,Trizeps,Schulter,Beine
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Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken/Military Press
Waden
French Press
Rücken,Bizeps,Schulter,Bauch
-----------------------------
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Bizepscurls
Sit Ups
Kreuzheben als erste übung..
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