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 Zitat von Eyeofsauron
4 übungen rücken, beine Nacken Lat
Bei TE2 habe ich noch das Langhantel rudern vergessen.
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Neuer Benutzer
Ich mach das immer so dass ich 1 tag zwischen dem Training pause habe
MO: Brust Triezeps Beine
MI: Schultern Rücken Biezeps
Fr: wie Montag
So : wie Mittwoch
geht aber nur 3-4 Wochen dann ist erstmal ne Woche Erholung angesagt
freie Tage Bauch und 3 KM Joggen Rad etc.
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