die ernährung um 500-1000 calorien runterschrauben, fette und
kohlenhydrate, und es müsste sich etwas tuhen, wenn die diet
zu ende ist die calorien in ein zeitraum von 3 wochen langsam wieder
erhöhen, wenn es dann ein tick ansetzt hast deine calorien erreicht
und kannst sogar 50-100 cal runterschrauben da es ein tick angesetzt
hat ....