Frage zu Eiweiß

[jLoop]

und EW solltest du mindestens doppeltsoviel aufnehmen.

die niere wird es freuen

[rassekater]

die niere wird es freuen

Bisher isst er noch nicht mal ein dreiviertel Gramm Eiweiss/kg Körpergewicht. Meinst Du ernsthaft dass das reicht?

Was war das denn dann für eine Empfehlung von dir, die Du weiter oben gepostet hast mit 3 g/kg Körpergewicht?

[Domnl]

Ihr macht euch viel zu viele Gedanken. Einfach machen.... Die Nieren melden sich schon. Ihr tut ja so, als würdet ihr mit hochtoxischen Sachen arbeiten. Wir sprechen hier über EIWEISS und nicht über Crack.

[stingthing]

@ soner
hab jetzt nicht dn kompletten Faden gelesen...
dir sagt schon der Bgriff moderates Kaloriendefizit etwas? Was du da als Diät machst ist schon Hardcore, wie schon gesagt, muß die Eiweisszufuhr viel höher , grad bei so nem Defizit.

was mich dazu noch wundert du stellst ne Frage bezülich Whey-Protein und dann seh ich in deiner Bilanz 74g Eiweiss.... krass

[jLoop]

Bisher isst er noch nicht mal ein dreiviertel Gramm Eiweiss/kg Körpergewicht. Meinst Du ernsthaft dass das reicht?

Was war das denn dann für eine Empfehlung von dir, die Du weiter oben gepostet hast mit 3 g/kg Körpergewicht?

ooops hab seine KH und EW verwechselt

hast natürlich recht

naja fühle mich grad bisschen verarscht, da erklär ich ihm den ganzen ******* bezüglich richtig diät machen und dann sowas, macht er einfach das gegenteil

jeder muss mal seine erfahrungen sammeln, die pfunde purzeln so ja runter

[Soner020]

Entschuldigung aber in letzter Zeit hatte ich sehr wenig Zeit wegen essen und so.. war nicht als daheim deswegen... werde jetzt mit den Werten etwas höher gehen

Ich war mir dessen schon bewusst Marco, dass ic zu wenig gegessen hatte aber drausen gibt es hier nur Dönerbuden und Pizzarien etc...

Habe auch mein Eiweiss und Whey bekommen, somit wird jetzt mehr reingehauen.. habe ja auch cniht die 5-6 Mahlzeiten einhalten können, was sich jetzt ändern wird habe noch Magerquark und den Löffele ich mir jetzt rein

[chikiwiki]

was meinst du mit eiweiß und whey? whey ist eiweiß!

[Soner020]

Sorry mein MKP und mein Whey

Heute war ich gut daheim und hatte auch zeit zum essen heute abend kommt mein Essensbericht und der Bericht zum MKP

[Soner020]

So sieht es bis jetzt aus..,. werde heute Abend später nochmal hinzufügen

27.01.2010
Frühstück: 631 Kcal 60g EW 68g KH 18g Fett
Vollkornbrot(2) 277 Kcal 9g EW 47g KH 7g Fett
Käse (light 1) 32 Kcal 4g EW 1g KH 3g Fett
Putenbrust 51 Kcal 10g EW 1g KH 1g Fett
Eiweisshake 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett
Milch 161 Kcal 13g EW 17g KH 6g Fett

Mittagessen: 325 Kcal 53g EW 5g KH 11g Fett
Erdnusbutter 85 Kcal 3g EW 5g KH 6g Fett
(1TL)
Wildlachs 240 Kcal 50g EW 0g KH 5g Fett

Zwischendrch 660 Kcal 120gEW 41g KH 2g Fett
Magerquark 660 Kcal 120gEW 41g KH 2g Fett


Werde nur noch ein MKP mit Wasser zu mir nehmen das wars also noch
Eiweisshake 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett
Dazu das amcht dann im gesamten:
1726Kcal 307gEW 116gKH 32g Fett

Kommen wir zu dem MKP: Also ich kann zur Löslichkeit sagen, dass es sich ehrlich perfekt in Milch löst ,auch wenn es in Pulverform nicht so aussieht Geschmacklich (Lemon Cake) ist es wirklich gut gelungen und man schmeckt den Kuchen im vollen GEwschmack.
Nun zum Sättigungsgefühl: es hat mich satt gemacht 350ml Milch + 30g Pulver =ein Cremiger Sattmacher nur zu empfehlen

[Soner020]

Gesamt: 2306Kcal 282g EW 109gKH 85g Fett

Hoffe heute ists gut