Hinzu kommt, dass KB und KH einfach sehr viele positive Nebeneffekte haben, wenn sie richtig ausgeführt werden.
Die gesamte Körperhaltung wird dadurch verbessert.
Bei vielen Sportarten profitiert man enorm von einer guten Beinmuskulatur.
Das merkst du allein schon, wenn du Volleyball am Strand spielst, weil du dich einfach schneller durch den Sand bewegen kannst (mal als Beispiel).

Ich kenne jemanden in meinem Studio, der macht nur Brust, Bizeps, Trizeps und das sieht einfach nur bescheuert aus, weil einfach die Grundstatur des restlichen Körpers nicht dazu passt.

Ich kenne Niemanden, der einen wirklich durchtrainierten Körper ohne diese beiden Übungen erreicht hat.

Und so schnell wird man nicht zum Massemonster.
Wenn der Zeitpunkt gekommen ist, wo man zu krass aussieht, dann hat man schon verdammt viel richtig gemacht und man ist schon ein gutes Weilchen dabei.

Also nicht auf seine Ernährung zu achten UND dann noch einen grottigen Plan zu machen, das sind schonmal ganz schlechte Vorraussetzungen.
Manche Leute bei mir im Studio haben die gleiche Einstellung und sehen auch nach Jahren immer noch aus wie jemand, der noch nie trainiert hat.