Verpsannungen im Nacken und um die Schulterblätter

[Steffen L.]

Was ist denn ein übertonisierter Muskel ? Spann mal Deinen Bizeps (sofern vorhanden) an... und das mach mal bis heute abend um 8....
Und wenn Du heute Abend total verkrampft bist komm ich und zieh mal kräftig dran...quasi zum "dehnen".
Meinste das ist gut für den Muskel ?

1.ich habe leider keinen bizeps sry
2.war die spitze unangebracht
3.lernst du vielleicht was wenn du dir ein wenig physiologische grundlagen aneignest
4. ist dein beispiel ein wenig fernab vom thema. was hat eine willentliche kontraktion mit dem ruhetonus des muskels zu tun?

[Magma]

also zu der Nr. mit dem Dehnen usw. werd ich mich jetzt mal nicht äußern
ich bin mir sicher, das kann w3p3s4m alleine lösen ^^

das Problem bei Schulter-Verspannungen + der ausstrahlenden Problematiken in Arme/Kopf/WS etc. - es kann von überall her kommen...

von unten (Fußfehlstellungen, Beinlängendifferenzen, Becken- oder WS-fehlstellungen)

von oben (HWS-Problematiken, auch Kiefer!!!, Kopfgelenke)

von der Seite (lädierte Schultern, Schlüsselbeinbrüche etc.)

sowas kann man von hier nicht beurteilen und die Hinweise, die man gibt, sind leider nur symptombezogen...

[Andyhb]

Aber da ich beim Kieferorhtopäden früher mal eine Spange bekommen hatte und jetzt immernoch solche briketts drin habe sollte doch dort eigentlich alles in ordnung sein oder?

[Magma]

das kommt auf den Kieferschluß drauf an - d.h. wie genau passen Ober- und Unterkiefer aufeinander... wo gibt es Abrieb. Das macht ein Zahnarzt mit solchen Plastikblättchen - damit prüft er, ob irgendwo etwas hebelt... das wäre nicht gut...

zum anderen spielt Zähneknirschen eine Rolle, viele machen das in der Nacht und beißen auf den Zähnen herum - das erhöht den Tonus der massetter enorm und kann!!! dann zu solchen Problemen führen...

[Andyhb]

Helfen hohe Wiederholungsbereiche denn? Also mache jetzt auch noch das reverse Butterfly und meine mit hohen Wiederholungszahlen den Bereich 20-25.

[cusumano]

Habe seit knapp 1Monat ähnliche Probleme. Bei mir kommt es von den Halswirbeln. Da sind 2 etwas verschobe und meine rechte Schultermuskulatur ist total verspannt. Mein Physiotherapeut meinte, dass er oft trainierte Leute hier hat mit demselben Problem. Seiner Meinung nach kommt es zu einer Dysbalance zwischen Brust und Rückenmuskulatur. Der Pectoralis zieht zu sehr nach vorne. Die Muskeln im Nacken können nicht ausgleichen und es kommt zu verspannungen.

Sein Rat,einfach Training ändern. Gewichte mal beiseite und schwimmen oder Crosstrainer.