23 Jahre 189cm 99kg(Anfänger)

**Eisenpumper84** · 29.01.2010, 17:45

Die Masse hast ja, jetzt heißt es Eisen verbiegen!!

**shaq34** · 10.05.2010, 23:36

Wollte mal wieder neue Bilder von mir reinstellen.
Also mein Gewicht ist weitesgehend gleich geblieben.
Ich denke kleine Unterschiede sind zu erkennen.(Für 3,5 Monate ganz ok)
Also bei den Trainingsgewichten habe ich mich eig. nur beim Kruezheben wirklich merklich steigern können(110KG im Satz)

http://www.imgimg.de/bild_DSC00163b53d13dfJPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_DSC0016461def45dJPG.jpg.html
http://www.imgimg.de/bild_DSC001652ef8d4acJPG.jpg.html

**Superfly** · 11.05.2010, 10:14

Zitat von Eisenpumper84

Die Masse hast ja, jetzt heißt es Eisen verbiegen!!

^^ ... ok xD

Trainiere erstmal mit einem kaloriendefizit um das fett zu reduzieren, anschließend kannste wenn du selbst für dich dünn genug bist, dann fang an mit einem kalorienplus zu trainieren, anders ist es nichts ganzes oder nichts halbes

viel erfolg und immer am ball bleiben!

PS: zieh das jetzt mal ein jahr durch und dann poste mal den unterschied

denk dran in der regel haste noch dein ganzes leben zeit was zu verändern, lass dir zeit

**Bonser** · 11.05.2010, 18:24

Die Idee auf den Knien klingt gut. Ist das weniger "schädlich" für die Wirbelsäule als Military Press im Sitzen?
Danke

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