Energiemenge / d genug?

***homer san*** · 30.01.2010, 09:39

mein frage war eher ob die berechnete energiemenge meines ernährungsplans korrekt ist oder ob ich da was falsch berechnet habe? kommt das grobhin?

**H_D** · 30.01.2010, 09:52

rechne es doch aus, nährwerte stehen auf der verpackung oder nimm kaloma.de

**Halotze** · 30.01.2010, 10:47

kann mich HD nur anschliessen, zähle seit einem halben jahr nährwerte, die ersten 2 monate habe ich es penibel mit kaloma berechnet....danach geht es in fleisch und blut über, und du weisst auch so ganz genau wieviele kcal du zu dir genommen hast...kann es nur emphfehlen...faktor kcal überschuss wird mMn immer vernachlässigt

**PumpingEvolution** · 01.02.2010, 13:23

Ihr seid ja hardcore....ihr führt euch auf 1,70 bis zu 3000 Kcal zu ?

OMG

Ich bin 1,88 groß und wiege derzeit 100 Kg bei gutem KF Gehalt (man sieht nen 4 Pack ohne anspannen).
Wenn ich auf die Woche hochrechne, komme ich auf 3000 Kcal inkl. Training.

Und das ist die Menge um mein Gewicht zu halten ^^

Ihr kleinen dicken Hobbits :-P

**Halotze** · 01.02.2010, 16:32

also ich bin 191cm lang, und 96 kg schwer...wie gesagt ich zähle seit nem halben jahr und habe seit dem 3 kg zugelegt...evtl auch bissi fett aber nicht für mich optisch erkennbar(das es nicht 3kg reine muskelmasse ist, is schon klar)

...4pack habe ich auch, angespannt sind alle recht gut zu sehen....laut internet habe ich nen grundumsatz von 2150kcal + arbeit, training etc=3250+überschuss=3500kcal insg.

fahre sehr gut damit....

**Halotze** · 01.02.2010, 16:34

@tobi

Und das ist die Menge um mein Gewicht zu halten ^^

Ihr kleinen dicken Hobbits :-P[/QUOTE]

also ich will mein gewicht nicht halten, ich möchte noch 10-15 kg zunehmen....
danach mach ich ne diät, und werde dann ja sehen was ich halten kann

**H_D** · 01.02.2010, 18:26

g-flux
viel verbrauchen, viel essen

**tilco** · 06.02.2010, 01:27

Zitat von PumpingEvolution

Ihr seid ja hardcore....ihr führt euch auf 1,70 bis zu 3000 Kcal zu ?

OMG

Ich bin 1,88 groß und wiege derzeit 100 Kg bei gutem KF Gehalt (man sieht nen 4 Pack ohne anspannen).
Wenn ich auf die Woche hochrechne, komme ich auf 3000 Kcal inkl. Training.

Und das ist die Menge um mein Gewicht zu halten ^^

Ihr kleinen dicken Hobbits :-P

man muss ja unterscheiden, ob man zu nehmen oder das Gewicht halten will.

In meine Berechnung fließen zB auch noch tägliches Radfahren von 50min bei 20-25km/h ein, was ne Menge kcal verbrennt.