- Crunch mit angehobenen Beinen (Bauch)



- Seitliches Oberkörperheben (Seitlicher Bauch)



- Hüftstrecken am Boden mit gestreckten Beinen (Gesäß)



- Seitliches Beinheben (Gesäß)



Also um es alles noch einam auf einem Blick zu haben alle Übungen aufgelistet, mit den Bildern sollte klar sein was gemeint ist.

Kniebeugen (Schenkel)
Bankdrücken (Brust)
Rudern (Rücken)
Seitheben (Schulter)
Arm curl mit gestütztem Ellenbogen (Bizeps)
Frech Press (Trizeps)
Wadenheben (Waden)
Crunch (Bauch gerade)
Seitliches Oberkörper heben (Bauch seitlich)
Hüftstrecken (Gesäß)
Seitliches Beinheben (Gesäß)


Ich bin für Kritik sehr dankbar.

Grüsse