Neuer Trainingsplan nach 4 Monaten

[Stefan11]

Hey ich finde du gammelst viel zu viel mit so komischen Übungen rum. Such dir 5 aus und mach die richtig hart und steiger dich regelmäßig zB

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Rudern
Schulterdrücken

Kreuzheben nicht vergessen

[Domnl]

Kreuzheben kann ich leider nicht machen, da ich eine Hüftschiefstellung + krumme Wirbelsäule habe. Habe deshalb auch extra nochmal den Sportmediziner meines Vertrauens gefragt und der meinte ich sollte KH auf jeden Fall sein lassen.