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 Zitat von Öhm
Ich hatte eine Langhantel, aber musste mich von ihr trennen, weil ich aus diversen Gründen massive Platzprobleme bekommen habe. Ich habe leider nur Kurzhanteln zur Verfügung.
Wird denn Kreuzheben nicht durch das vorgebeugte Rudern kompensiert?
Nein! Rudern trainiert den Lat und den bizeps und kreuzheben den unteren rücken und den quadtrizeps
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Welche Übung kann ich denn dann noch für den unteren Rücken machen mit Kurzhanteln?
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Zitat von Öhm
Welche Übung kann ich denn dann noch für den unteren Rücken machen mit Kurzhanteln?
da gibts nicht viel gute alternativen! vielleciht good mornings.. sonst keine!
falls du wirklich gute erfolge sehen willst, dann mach diese grundübungen! Du kommst dran nicht vorbei!
Besorg dir entweder eine Langhantel oder melde dich in ein studio an!
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Zitat von Stefan11
Nein! Rudern trainiert den Lat und den bizeps und kreuzheben den unteren rücken und den quadtrizeps
Kreuzheben trainiert weit mehr!
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[QUOTE]
Ich hatte eine Langhantel, aber musste mich von ihr trennen, weil ich aus diversen Gründen massive Platzprobleme bekommen habe.
Wenn jemand keinen Platz für ein Rack hat ist das ja noch verständlich, aber bei einer Langhantel?! Die kannst du doch überall unterbringen und außerdem
benötigt die fast den gleichen Platz beim traineren wie deine Kurzhanteln.
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Wenn ich Kreuzheben tatsächlich einbauen wollte, wo käme das im Plan hinein. Als erste Übung, oder nach den Kniebeugen als zweite?
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Zitat von Öhm
Wenn ich Kreuzheben tatsächlich einbauen wollte, wo käme das im Plan hinein. Als erste Übung, oder nach den Kniebeugen als zweite?
Eher an den Anfang! Würde aber nichts bringen, da dein Plan sowieso grottenschlecht ist! Besorg dir eine Langhantel und einen Vernünftigen TP (WKM)
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Was ist denn daran "grottenschlecht"?
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Zitat von Öhm
Was ist denn daran "grottenschlecht"?
Die Übungsauswahl!
-Nicht alle wichtigen Grundübungen sind vorhanden
-Zuviele unnötige Isos bei denen du auf längerer Sicht nicht viel Erfolge erziehlen wirst!
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