Hallo Domnl,

erstmal Danke für deine schnelle Antwort.
Ich trainier 5 x die Woche, weil ich meist direkt nach der Arbeit um 17 Uhr trainieren gehe, und wenn ich nicht geh, fehlt mit der sportliche Ausgleich.
Nur zur Info, mache keine körperliche Arbeit.
Also ich werde meinen Trainingsplan nun sowieso umändern. Deinen Tipp mit Beine an einem eigenen Tag zu trainieren werde ich einbauen, da so ja die restlichen Muskelgruppen eine Pause habe.

Ich war am Do. das lezte mal trainieren und werd jetz mal bis mindestens Di-Mi aussetzen, dann guck ich mal obs was bringt

Danke inzwischen