Trainingsplan +Übertraining?

[kingmarkus]

Hallo zusammen ttarieire seit anfang des Jahres nach folgendem Plan würde mal gerne eure meinung hören undsoweiter..
HAb vorher ein halbes jahr nach einem 3er Split trainiert.

Montag . Beine, BAuch

Kniebeugen ( 5 Sätze )
Wadenheben ( 5 Sätze)
Beinstrecker ( 3 Sötze )
Crunches an römische Bank )
Seitheben

Dienstag : Rücken , Schulter

Kreuzheben ( 4 Sätze )
Rudern im sitzen ( 3 säutze )
Latziehen ( 5 Sätze )
Schulterdrücken ( 3 sätze )
Seitheben ( 3 Sätze )


Donnerstag ; Trizeps ; BAuch

BAnkdrücken ( 5 Sötze)
Schrägbank ( " )
Kabelflys ( 3 Sätze )

Frechpress ( 3ätze )
TRizepsddrücken ( ")


Freitag : Bizeps nacken.

NAckenheben mit Langhantel ( 3 Sätze )
Kh Curls In schräger Bank ( 3ätze )
Scottcurls im engen Griff ( 4 Sätze )

[Murray666]

Warum Beinstrecker, aber kein Beinbeuger mehr?

Könntest die eine Nackenübung noch zum Rücken holen .

Bizeps Nacken ist total unbrauchbar, ne eigene Te haben die Muskeln nicht verdient.
Mach einfach Brust / Arme

[kingmarkus]

ASo ich finds zuviel denn brust und trizeps reicht vom volumen an der TE