Schulterdrücken

[ehestgutajünge]

DANKE FÜR DIE ANTWORTEN
Was wären denn so Übungen fürn Nacken um wie quasimodo auszusehen
außerdem hab ich ne frage zu creatin,wollt keinen neuen thread aufmachen,
ich trainiere seit ca. 3 monaten hab 1-2 kg zugenommen(ernährung sehr schwankend) jetzt 65kg und co trainer(der trainer ist fast nie da) meinte auf meine frage,dass ich jetzt kreatin nehmen kann und wsollt mir so xxl boooster andrehen, was meint ihr zu nach drei monaten kreatin und xxl booster?

[petit carlito]

den XXXL booster solltest auf jeden fall nehmen!
is zwar nicht so gut wie der XXXXL booter, aber +5cm bizepsumfang und ein sixpack sollten bis zum sommeranfang auf jeden fall drin sein!

für den nacken am besten bizepscurls mit doppelt soviel gewicht, wie du normalerweise nehmen würdest.
beim hochwuchten schön zurücklehnen und nacken anspannen!

[Syndr0m2]

DANKE FÜR DIE ANTWORTEN
Was wären denn so Übungen fürn Nacken um wie quasimodo auszusehen
außerdem hab ich ne frage zu creatin,wollt keinen neuen thread aufmachen,
ich trainiere seit ca. 3 monaten hab 1-2 kg zugenommen(ernährung sehr schwankend) jetzt 65kg und co trainer(der trainer ist fast nie da) meinte auf meine frage,dass ich jetzt kreatin nehmen kann und wsollt mir so xxl boooster andrehen, was meint ihr zu nach drei monaten kreatin und xxl booster?

um so einen nacken zu bekommen mehrere jahre HARTES training, GUTE ernährung und VIEL regeneration. das ist das wichtigste. supps etc sind da zweitrangig!
die jahreszahl ist von diversen komponenten abhängig, bspw. noch genetik und ob du vorher schon sport gemacht hast oder ein couch potato warst

[Olaf-Peter]

Kann nicht aus eigener Erfahrung sprechen und nur sagen;
Kollege von mir hatte Nackendrücken Ewigkeiten gemacht und nie deswegen auch nur ein einziges Problem gehabt. Die LH hatte er beim Nackendrücken aber auch nur bis max. Ohrenhöhe runtergelassen.
Inwiefern das einen entscheidenen Unterschied macht, kann ich zwar nicht beurteilen, aber eins ist sicher:
Ein Herablassen bis auf den Nacken + zu hohes Gewicht + ruckartiges Hochdrücken wie man es öfters sieht, ist garantiert nicht gut.

Wie auch immer, neben Military Press bietet sich als Alternative sonst noch Arnold Press an.

[Stefan11]

DANKE FÜR DIE ANTWORTEN
Was wären denn so Übungen fürn Nacken um wie quasimodo auszusehen
außerdem hab ich ne frage zu creatin,wollt keinen neuen thread aufmachen,
ich trainiere seit ca. 3 monaten hab 1-2 kg zugenommen(ernährung sehr schwankend) jetzt 65kg und co trainer(der trainer ist fast nie da) meinte auf meine frage,dass ich jetzt kreatin nehmen kann und wsollt mir so xxl boooster andrehen, was meint ihr zu nach drei monaten kreatin und xxl booster?

Übungen für den nacken wären: Frontdrücken, Shruggs, aufrechtes rudern (kinnziehen)

Schultern: seitheben und seitheben vorgebeugt


Creatin und solche sachen angeht würd ich an deiner stelle erst mal die finger davon lassen! trainier wolle nur von einem unwissenden profitieren!
Lass dir da nichts einreden. trainier schön 1-2jahre und dann kannst du dir immernoch überlegen ob du dir solche sachen wirklich zu dir nehmen solltest