Zitat Zitat von KOQ
Beine trainiere ich nicht, ich mache jede Woche Waldlauf und dazu 2 mal Badmintontraining.
beine werden durch waldlaufen auch besten trainiert
wirklich nicht nötig da noch was extra zu machen
beide pläne sind totaler mist.
ich geb dir mal die volle dröhnung:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=
wühl dich mal da durch.
da wirste alles wichtige finden
lesen lesen lesen....
du wirst falls du zuhause trainieren willst um die anschaffung einer langhantel mit anständigen gewichten nicht hinwegkommen
eine bank wäre auch mehr als nützlich
stylor